normalt så er det veldig enkelt samme måten som du sjekker om det er noe trojaner ut og går.

hvis du mistenker at noen ser på deg , steng alle web siden ,utorrent,msn, osv. så du ikke har noe trafikk ut på inet. vent så i ca 180sek (2min)

gå på cmd og skriv:
netstat -n
kommer det opp andre ip'er som ikker er 127.0.0.1 , men andre ipe'r har du virus eller noen overvåker deg.

du kan og laste ned "HijackThis" for og ta vekk det meste av sånne rare programer.