Jeg kan vel starte med å si at jeg er en helt vanlig gutt på 16 år. Går på allmennfaglige studieretning på Frederik II vgs i Fredrikstad, hvor jeg trives godt. Selv om kjente få i klassen min i førsten, siden jeg opprinnelig er fra Sarpsborg, har dette gått seg til, og jeg føler at vi har ett godt klassemiljø. Jeg trener apperatturn 5 dager i uka, og er som regel sliten når jeg kommer hjem om kvelden.
Alikevel, har jeg problemer med å sovne. Jeg kan ligge i timesvis å stirre tomt i lufta, utover natta. Dette blir selvfølgelig ett problem, når 3-4 timers søvn (da jeg tilsist har fått -sovnet i 04:00-tiden, og opp igjen 07:00) ikke holder når man skal dekke skole, venner og trening på en gang. Løsningen på dette, har etterhvert blitt to paracet og ett glass Aquevit før jeg virkelig sovner. Det aner meg at dette problemet ligger i mentaliteten, jeg aner jo ikke om to para og ett glass alkohol gjør at jeg blir mer trøtt, men jeg innbiller meg at det gjør det, og da sovner jeg som regel til slutt. Men nå har jeg innsett at dette ikke holder i lengden, og jeg kan ikke ta to tabletter og ett glass med alkohol hver dag uten at det merkes. Det er vel heller ikke helt sunt, kan man si. Jeg har selvfølgelig vurdert å gå til innkjøp av egen sprit, men foreløpig har kjelleren hjemme vært løsningen.
En annen ting jeg har oppdaget hjelper de siste dagene, dere kan le av meg, men jeg har merket at hvis jeg blir "lest for", eller hører på snakk fra evt. radioen, lydbok eller liknende, med en jevn og rolig tone, virker dette utrolig søvndyssende på meg. Dette oppdaget jeg etter at på en 5-dagers hard treningsleir skulle ha "avspenningstime". Dette var det en fysioterapeut som sto for. Han hadde med seg en cd, men en dansk mann som leste en tekst. Teksten gikk mye ut på å "føle hver del av kroppen", "puste ut og inn med magen", osv, assistert med rolig og behagelig musikk, og at mannen som leste teksten holdt en jevn og rolig tone. Dette gikk rett i hodet på meg, og jeg sovnet i løpet av 10 minutter med denne over ørende.
Da mine nåværende søvnproblemer ikke var problem da jeg var på denne treningsleiren tidligere i sommer, tok jeg selvfølgelig ikke med meg hverken navn på mann eller cd som fysaken brukte for å roe oss ned.
Jeg har også prøvd ting som Celtic Cirlce, (rolig og behagelig Ringenes Herre-musikk) men etter å ha hørt på disse cdene nok ganger virker det som at jeg blir for fokusert på at "nå sovner jeg snart uansett, for nå hører jeg på denne cden, og jeg sovnet jo etter den igår", at jeg ikke sovner.
Derfor lurte jeg på, om det er noen som har hørt om noe liknende innleste tekster som mp3, på cd, eller annet, som ikke er lydbøker? Om dere kjenner igjen den danske mannen som jeg beskriver, så vil jeg gjerne ha navnet på han også.
Andre råd mottas også med takk.
Håper på seriøse tilbakemeldinger. Dette begynner å bli ett stort problem for meg.
Martin.
Alikevel, har jeg problemer med å sovne. Jeg kan ligge i timesvis å stirre tomt i lufta, utover natta. Dette blir selvfølgelig ett problem, når 3-4 timers søvn (da jeg tilsist har fått -sovnet i 04:00-tiden, og opp igjen 07:00) ikke holder når man skal dekke skole, venner og trening på en gang. Løsningen på dette, har etterhvert blitt to paracet og ett glass Aquevit før jeg virkelig sovner. Det aner meg at dette problemet ligger i mentaliteten, jeg aner jo ikke om to para og ett glass alkohol gjør at jeg blir mer trøtt, men jeg innbiller meg at det gjør det, og da sovner jeg som regel til slutt. Men nå har jeg innsett at dette ikke holder i lengden, og jeg kan ikke ta to tabletter og ett glass med alkohol hver dag uten at det merkes. Det er vel heller ikke helt sunt, kan man si. Jeg har selvfølgelig vurdert å gå til innkjøp av egen sprit, men foreløpig har kjelleren hjemme vært løsningen.
En annen ting jeg har oppdaget hjelper de siste dagene, dere kan le av meg, men jeg har merket at hvis jeg blir "lest for", eller hører på snakk fra evt. radioen, lydbok eller liknende, med en jevn og rolig tone, virker dette utrolig søvndyssende på meg. Dette oppdaget jeg etter at på en 5-dagers hard treningsleir skulle ha "avspenningstime". Dette var det en fysioterapeut som sto for. Han hadde med seg en cd, men en dansk mann som leste en tekst. Teksten gikk mye ut på å "føle hver del av kroppen", "puste ut og inn med magen", osv, assistert med rolig og behagelig musikk, og at mannen som leste teksten holdt en jevn og rolig tone. Dette gikk rett i hodet på meg, og jeg sovnet i løpet av 10 minutter med denne over ørende.
Da mine nåværende søvnproblemer ikke var problem da jeg var på denne treningsleiren tidligere i sommer, tok jeg selvfølgelig ikke med meg hverken navn på mann eller cd som fysaken brukte for å roe oss ned.
Jeg har også prøvd ting som Celtic Cirlce, (rolig og behagelig Ringenes Herre-musikk) men etter å ha hørt på disse cdene nok ganger virker det som at jeg blir for fokusert på at "nå sovner jeg snart uansett, for nå hører jeg på denne cden, og jeg sovnet jo etter den igår", at jeg ikke sovner.
Derfor lurte jeg på, om det er noen som har hørt om noe liknende innleste tekster som mp3, på cd, eller annet, som ikke er lydbøker? Om dere kjenner igjen den danske mannen som jeg beskriver, så vil jeg gjerne ha navnet på han også.
Andre råd mottas også med takk.
Håper på seriøse tilbakemeldinger. Dette begynner å bli ett stort problem for meg.
Martin.
