http://www.freakforum.nu/forum/showt...highlight=sove
http://www.freakforum.nu/forum/showt...highlight=sove

Endel her kanskje...

Edit: Grimdoc den tøsa...

Om du ikke er ute etter meds, så veit jeg ikke hvorfor du poster i rusmidler.

Men nest etter å røyke deg i søvn må vel det å spise et stort og godt måltid før du legger deg være det mest effektive. Dette gjør at musklene i magen blir satt i sving med å fordøye maten, noe som drar blod vekk fra hodet og gir en søvndyssende effekt som hjelper bra med insovningen.

edit. eventuelt kan du se på de andre trådene om dette da

Lær deg selvhypnose eller meditasjon, begge øvelsene forutsetter at kroppen er så avslappet som mulig for å ha noen effekt, det er denne avslappingen du må lære deg.
Jeg lærte meg denne avslappingsteknikken via en selvhypnose CD en venn ga meg og jeg bruker den hver dag(avslappingsteknikken, ikke hypnosen), det er veldig effekt og setter kroppen min i stort sett den samme tilstanden som hasj gjør.

Jeg gjør som følger:
-Finne en avslappet stilling, man kan gjøre dette liggende, sittende og for den saks skyld stående, men det er mest effektivt å gjøre det liggende. Det viktige er at det ikke er noen belastning på noen muskler.
-Pust dypt inn, så dypt som du klarer. Ikke ta i for hardt, men ikke for lite heller. Hold pusten så lenge du klarer uten at det blir veldig anstrengende. Pust sakte ut og tøm lungene helt, hold pusten så lenge du kan før du puster inn igjen. Gjør dette i ca 3-5min. Det skader ikke å lære seg yogiske pusteteknikker i denne sammenheng.
-Så begynner du med føttene, tenk "Føttene slapper helt av, jeg kan merke at føttene mine slapper helt av" eller lignende setninger som dreier seg om at føttene dine slapper av, visualiser gjerne at behagelige energistrømninger går gjennom føttene dine. Gjør dette i etpar minutter eller helt til du merker at føttene dine er slappet av, det kjennes litt ut som om de ligger i bomull eller kroppstemperert vann. Så fortsetter du med anklene, leggene, lårene, osv. Jeg pleier å slapppe av hendene før jeg begynner med ryggen, men vet ikke om dette er nødvendig.

Skaff gjerne en selvhypnose CD, det blir mye enklere da. Det kan være vanskelig å bare lese seg til denne teknikken, i tillegg til at gode hypnotisører kan bruke stemmen sin.
Inspill på forbedringer av denne teknikke er selvsagt på sin plass.

Og helt til slutt må jeg nesten be om unnskyldning for at jeg bruker or som "behagelige energistrømninger" og andre New Age aktige ting, men jeg er småskev og greier ikke å forklare det bedre nå.

Edit: Tajii eller annen kampsport evt. yoga vil også være gunstig. Jeg ser for meg at en Tajii lærer enten kan lære deg meditasjon eller i det minste anbefale noen som kan.

du kan finne litt om du søker på "søvnhygiene" i google,
for eksempel powerpoint-presentasjonen
fra Universitetet i Bergen

edit: mange av nattevaktene i sykehuset innlandet pleier å lage varm melk med honning i til pasienter som sliter med å få sove... vet ikke hva som egentlig skjer med kroppen, men det ser ut som om det virker.

Når jeg ikke får sove tar jeg et varmt bad, og leser krimromaner
blir så trøtt av det at jeg omtrent ikke orker å tørke av meg vannet