Leste / hørte for en stund siden (2-3 uker eller lignende) en artikkel om at trening før frokost ikke var spesielt sunt. Hadde en diskusjon med min søster hvor jeg hadde lysst til å bruke dette som argument. Noen som vet hva artikkelen heter eller har hørt / lest den? Personlige meninger og uttalelser om temaet ønskes også.

Nå er ikke jeg noen ekspert, men skal ikke hard kondisjonstrening/intervall trening tidlig hjelpe deg å holde en høy forbrenning videre utover dagen?

Har også hørt at det bare er tull å trene tidlig på morgenen..

Jeg trener ca. 4 ganger i uka, men har funnet ut at det er lite vits (hvertfall for meg) å trene før frokost, fordi kroppen min da har nesten ingenting å gå på. Man burde spise et mer eller mindre 1.5-2 timer før man trener, og det har du jo ikke gjort før frokost.

De som trener før frokost er ute etter høy forbrenning. Kroppen har lite energi, og glykoselageret er nesten tomt, så derfor vil kroppen hente energien ifra fett.

Derimot om du spiser før trening, så har kroppen mye å forbrenne før den går på fettet.

Ellers går det an å ta noe lett som f. eks en smoothie, banan, yoghurt eller lignende 20 min før du starter treningen, for så å spise et solid måltid etter trening.

Det kommer igjen an på hva vedkommende er ute etter. Hvis det er fettforbrenning, burde det ikke inntas noe form for karbohydrater (som eksempelvis glukose (sukker)), og derfor er yoghurt og banan uttilpassende.

Kroppsbyggere løper gjerne en halvtime på tom mage om morgenen, for å få i gang forbrenningen. Men styrketrening osv. er selvfølgelig ikke å anbefale uten noe å forbrenne.

I prinsippet spiser ikke styrkeløftere og kroppsbyggere for å få noe å forbrenne før styrketrening, men for å få et overskudd av energi, og nødvendig byggemateriale (proteiner). Det blir halvveis riktig i det du sier, men det kan misforstås :-)

Det har nå blitt gjort studier som tilsier at trening på fastende mage kan gi økt effekt i forbindelse med styrketrening, link til artikkel med kilder:http://myrevolution.no/nyheter/treni...ngseffekt-/16/

Det er bare tull, Trening før frokost er bra på utrolig mange måter!
Men det er ganske slitsomt og kjøre en hard økt på tom tank og det kan gå utover resten av dagen. Så bør ikke ta det altfor hardt. Men en rolig joggetur eller lignende er bare topp!

Om du skal ned i vekt er det energiunderskudd som gjelder. Det har lite å si når på dagen du spiser.

Desverre, ikke nødvendigvis! Her gjelder det å spise riktig mat. Ved å spise hver tredje time opprettholder du forbrenningsprossesen hele døgnet.

Ved å spise korrekt sunn mat, får man et overskudd, men da ikke et unaturligoverskudd, slik som glukose.

Kommer vel an på økta det... løper du en time før frokost tærer det vel på. For min del er det smooth å få gjort unna litt trening før frokost, a la opp av senga rett på knebøy, situps og pushups i ca. 10 minutter og 15-20 minutter yoga. Da er det gjort (hvis ikke blir det ikke noe av, kjenner meg selv såpass ). Litt trening er bedre enn itte no, så hvis det passer best om morran så for all del...

Å gjøre disse øvelsene uten noen form for oppvarming, fresh out of bed, er en enkel oppskrift på skader.

Spis frokost, få opp kroppstemp og blodgjennomstrømningen i kroppsdelene du skal trene!

Takker for all feedback. Tror nok at dette kan hjelpe til å kaste lys over diskusjonen.

Trener selv aktivt langrenn 6-7 ganger i uka og vil ikke anbefale å trene på tom mage. Hvis du skal ned i vekt anbefaler jeg deg å passe på hva du spiser og ligge på 2000 Kcal om dagen(?). Er litt usikker på dette fordi jeg vet ikke hvor mye du trener, men vil ikke bruke nFF som et forum for trening. Det med trening og kosthold er viktig og bør vurderes av kompetente personer.

2000 kcal er ca. gjennomsnittet for en voksen mann. Hvis du ser på treningsopplegget til Jason Statham så anbefalte han rundt 2000 kcal, men dette varierer jo fra person til person. Pulsklokke er ikke dumt å bruke når du trener, slik at du kan se kaloriforbruket.

Høyere/lavere forbrenning er en ting. Noe annet er følgende; om du hele tiden spiser litt, bare nok til å opprettholde et normal blodsukkernivå, vil du ikke lagre noe som helst som fett. Du vil bruke all energien du inntar umiddelbart. Du vil helle aldri være spesilt sulten (ei heller stappmett)

Om du spiser like mye som i eksemplet over, men alt i ett eneste måltid, vil mesteparten av energien lagres (som fett) til senere bruk, iom. at du ikke klarer å bruke opp alt med en gang. Dette fettet vil så gradvis forbrukes i løpet av dagen, ettersom du ikke inntar mer næring. Du vil imidlertid kjenne deg sulten, og sjangsen for at du spiser mer, og da også mer enn du trenger, er stor.

Altså, lav intens trening på tom mage forbrenner fett. Og er ikke farlig i hele tatt, rett og slett bare bra. gåing (rolig jogging)
Men hvis treningen blir høy intens forbrenner kroppen vanlighvis carbs av muskelene men uten næring da så bryter man ned musklene istedet.
Du kan godt ta deg en rolig joggetur som jeg sa tidligere, men trening før frokost er som regel mest brukt i trenings oplegget til folk som holder på med kampsport for å øve seg til og gå på "tommgang" underernært. med tanke på at man går ned 10-15 kg før en turnering. Men selv de trenger ikke fast før frokost, kun i visse perioder.

Og som felix sier, det er utrolig dumt og trene knebøy og lignende uten noen form for oppvarming, ivertfall hvis det er noe tungt du løfter.
Har en kammerat som kom på treninga litt for sent, da hadde vi trena i 2 timer (bryting) og var holdt på med vekter, så gikk han rett og tok knebøy sammen med oss uten å varme opp, endte opp med at han besvimte i det han satt fra seg stanga. (men det var med tunge vekter) Uansett, you get the point.

Hva har intensiv trening med psyken og gjøre?

Du merker det godt etterhvert som du kjører intensiv trening at du klarer å presse deg mer og du blir i bedre humør etter at du har trenet. Jeg har merket dette selv etter 2-3 år med mer intensiv trening. Psyken påvirker mer enn du tror. Psyken kan føre til at du får vondt en plass, uten at det trenger å være en fysisk skade.

Jeg er ikke enig. Lavintensiv trening på tom mage, er klart bedre enn høyintensiv, men det er ikke "bra" (som i "bedre enn om man har spist på forhånd").

Finnes det noen pålitelige kilder på denne "spise-veldig-ofte"-teorien?

Denne tråden inneholder flere kilder på at dette er en myte: http://forums.musculardevelopment.co...ad.php?t=39937

"Uten mat og drikke, duger helten ikke!" det sier seg selv men selvfølgelig går det an og eksprimentere, men vil ikke anbefale noe som kansje er helsefarlig

Er litt enig, men det jeg prøver og si er at det også er positivt på noen måter.
Skal prøve og få tak i litt ordentlig informasjon om dette i løpet av kvelden.

Ser hva du mener, men jeg bare syns det var rart du nevnte "intensiv trening" bare Men ja sånn sett hjelper stort sett all trening. Tenkte mer på sånn "troa på deg selv psyke" Sorry mac

Du får mer troen på deg selv fordi du merker en stor forandring i både form og at du føler deg bedre til sinns.

Slik jeg har forstått det, er det lurt å innta litt karbohydrater før trening, slik at du klarer å gjøre mer (energi). Har du lite til null kroppsfett og trener når du er sulten, vil du begynne å forbrenne musklene dine, altså musklene dine reduseres på grunn av treningen - musklene "forbrennes" og brukes som energi.
Men poenget med å spise litt før trening, er å få energi til å nettop trene.

Tja? Har ikke merka noe. Eneste jeg får 'skade' av er hvis jeg løper 3-4 ganger i uka, da går det utover bakre del av høyre kne av en eller annen grunn, sånn har det alltid vært. Nå er jeg ganske godt trent da, så det kan jo hende at det er derfor jeg ikke tar skade av litt rett ut av senga trening...eller? Hopper jo ikke rett på vekter hvis jeg ikke har trent på 3-4 uker.

Brått så skjer det, råder deg og ofre et par minutter til det.
Selv ble jeg advart å ikke trene for mye tunge vekter, nektet og høre siden jeg ikke merka noe og følte meg i toppform..
endte med overbelastning i skuldra og brystet + en "jævel betennelse" som har ødelagt hardtreninga mi i 3 måneder nå..

Sant sant, men har som sagt kun hatt problemer med kneet og da kun i perioder med intens kondisjonstrening. Kanskje yogaen hjelper på, får jo strekt ut musklene ganske greit hver morgen.

Spiser frokost rett etter trening og hvis jeg skal svømme eller noe på ettermiddagen spiser jeg alltid en god lunsj 2-3 timer før pluss middag 1 time etterpå. Det er ikke digg å trene på tom mage, men tidlig på morran har jeg ikke rukket å bli sulten enda

Akkurat hvor mye lettere det blir å spise mindre er sikkert en individuell sak og det vil også være mange andre faktorer i spill enn bare måltidsfrekvens.

For meg virker dette ulogisk. At man skal få lavere fettprosent av ett måltid enn av 3 måltider kan umulig stemme, med mindre man inntar ekstremt lite karbohydrater, slik at man går i ketose.

Jeg vedder hatten min på at det finnes minst like mange studier som sier det motsatte, uten at jeg har tid til å lete frem disse at the moment. Skal se etter jobb

http://stronglifts.com/forum/3-big-m...5.html#p230614

En av grunnene kan nok være at når man er sulten så skiller magen ut et hormon som heter ghrelin, som gjør at kroppen produserer mere veksthormon

Wiki forklarer det mye bedre enn meg http://en.wikipedia.org/wiki/Ghrelin

Interessant forklaring, men jeg betviler at det stimulerer veksthormon-sekresjonen nok til å radikalt forandre fett/muskael ratio.