Kreatin er ikke et protein, men en aminosyre. Kreatin er ikke nødvendig for muskelvekst, men hjelper til med donering av en fosfatgruppe til ADP(da i form av kreatinfosfat, ikke monohydrat) ved hard anaerob trening(fører til økt styrke).
Kreatin er heller ikke vanndrivende slik flere har sagt. Kreatin binder derimot vann i kroppen, primært i musklene(fører til en vektøkning på noen kilo).