Melatonin virker. Det er et søvnhormon som finnes i det meste i naturen.
For store doser melatonin, og spesielt til feil tid, er kort sagt ikke bra. Som nevnt, det diskuteres mye.

Før du eventuelt tester de som piller, er det mulig å bruke matvarer med mye melatonin, til rett tid.


Ris og fisk mellom ca. 22-24
stor porsjon..


Også et 100% mørkt soverom er viktig.

good lucks