Ikke meningen å virke toxic, men når du spør om du tar riktig type, så må vi jo nesten vite hvorfor du tar det for å kunne svare ordentlig. Ingen grunn til å vi skal måtte gjette det, hvor enn selvsagt du mener det måtte være.

Som GakkGakk2 sier, elementært magnesium er bare en henvisning til hvor mye av elementet magnesium som er i kosttilskuddet. Man spiser ikke magnesium i sin rene, metalliske form.

Du tar magnesiumglycinat, som er magnesium bundet til aminosyren glycin. Glycin øker biotilgjengeligheten til magnesiumet, og er i seg selv en byggekloss for proteiner i kroppen.

Ser ut som du har kjøpt Star Nutrition fra Gymgrossisten eller noe sånt, og de selger som kjent kosttilskudd som er rettet mot din målgruppe, og som er ment å være effektivt for de biologiske funksjonene du nevner.

Hvor effektivt det faktisk er, er omdiskutert. Bevisgrunnlaget for at det er nyttig for folk som trener å innta mer magnesium enn man får gjennom normalt kosthold, er ganske tynt. Det samme gjelder en haug andre produkter man finner på dette markedet.

Men hvis du synes at det funker, så er det ikke noe galt i å få i seg litt ekstra magnesium. Bare vær obs på at denne bransjen prøver å selge oss mest mulig greier, uavhengig av om det er nyttig eller ikke. Anbefaler å lese seg godt opp på alle tilskudd man vurderer å bruke, og benytte kilder som ikke er åpenbare agenter og shills for kosttilskuddindustrien.

Du kan lese mer om de forskjellige typene magnesiumholdige kosttilskudd på Healthline, hvis du vil. De har en grei oversikt:

https://www.healthline.com/nutrition/magnesium-types