Sitat av
IneartheDx
Fin anekdote.
Muskelbygging er vanskligere i senere alder fordi testosteronnivåene dine synker i takt med alderen din.
Derimot så er ikke styrke proporsjonalt med muskelvekst.
Muskelstyrke er primært CNS og det kan du stimulere uten å bli så mye større. Dvs du kan bli sterkere med den samme muskelmassen du har.
Det er faktisk ikke så stor forskjell i i hvor mye muskelmasse yngre og eldre som trener styrke klarer å utvikle. Det finnes flere studier hvor utrente på mellom 20 og 80 år har hatt nærmere identisk utvikling i muskelmasse over en lengre treningsperiode:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33679448/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26767377/
Det er dermed aldri for sent å begynne med styrketrening, og de fleste vil ha god fremgang selv når de blir eldre.
Selv er jeg snart 40 og ligger rundt 210 i knebøy, 140 i benk og 270 i mark på 93 sykkelkilo. Tre dager med sykling og tre med styrketrening i uka.
Sist endret av voktern; 5. januar 2024 kl. 12:47.