Slutta å røyke selv, vil påstå den beste kuren er rett og slett å legge fra seg sigaretten. Nikotinet kommer du deg over ganske kjapt, er rutinen som er værst å komme over synes jeg, og håndterte det ved å fortsette handlingen uten røyken, altså stille meg utenfor i 5 minutt, gjerne suge på en utent sigarett eller med ei klubbe i kjeften, og musikk på øra siden jeg nesten alltid hører på musikk når jeg røyker. Har brukt snus og patch selv før og synes ikke det hjalp særlig ettersom den største cravingen min var å reise meg og gå utenfor i 5 minutter innimellom.