Om du har brukt diverse sovemedisiner og beroligende over lang tid mister dem dessverre effekten. Det kan også være direkte skadelig for din søvn. Jeg anbefaler deg å trappe ned bruken og prøve å tenke litt på andre måter, dette må du gjøre i samråd med din lege. Det er bevist at diverse sovemedisiner øderlegget REM-søvn og at du vil føle deg døsig på dagtid. Det skaper selvsagt masse problemer med en ME opp i det hele. Har du vurdert Antidepressiv behandling med legen din, finnes noen medikamenter som har søvndyssende effket. Problemet er som med andre sovemedisiner at du kan ha en hangover. Melatonin eller circadin er med minst bivirkninger som har effekt på søvnmønstret ditt ( natulig døgnrytme- eller søvnhormon)

Jeg har i perioder høyt energinivå på kvelden med vansker med å sove. Har gode erfaringer med mye lys om morgenen og mørkere lys på kvelden/natta. Mange tips om søvnhygiene kan også fungere, som å prøve å stå opp samme tid hver dag. Jeg har også veldig gode erfaring med https://justgetflux.com/ som justerer lyset på datan din om kvelden.

Ellers anbefaler jeg å få sjekket stoffskifte ditt, antar det er gjort siden har ME. Bruk minst mulig rusmidler inkludert alkohol. Ikke drikk koffein etter 1200 på dagen. Pusteteknikk, mindfulness, lett fysisk aktivitet ( det du klarer med din sykdom..) Omega-3 tilskudd og diverse aminosyrer (protein) kan ha en effekt. Linker til noen alternative søvnmedisiner, selv er jeg skeptisk til effekt, samtidig verdt å prøve om ikke noe annet funker.

https://freak.no/forum/showthread.php?t=130950 er en veldig bra tråd om søvnproblemer.

http://www.felleskatalogen.no/medisi...-tilman-612748
http://www.felleskatalogen.no/medisi...medical-576231