Ikke ta det altfor sent. Om du f.eks tar en slik dose må du regne med å være våken i 12 timer. Vær ute under turen slik at du blir sliten i kroppen. Avslutt turen med en jonas eller 3. Melatonin burde funke, du kan fint ta 2 eller 3 om det er av den svake sorten. Men husk at du får toleranse om du har brukt det mye tidligere.