Sitat av
Drachir
Jeg ville nok helst satset på de siste. Hva folk personlig har erfart har lite å si for hva som er bra for deg, og hva som er helsemessig gunstig på lengre sikt. De nasjonale kostrådene er noe av det beste du finner her, med vitenskapelig solide råd, basert på enorme mengder forskning. Du finner den utvidede versjonen
her. Du kan lese om mange ulike aspekter ved kostholdet, det er en detaljert rapport. En kort sammenfatning av dem er disse 13 punktene.
Disse rådene hørtes da latterlig ekstreme ut.
Råd 1: Det anbefales et kosthold som hovedsakelig er plantebasert og som inneholder mye
grønnsaker, frukt, bær, fullkorn og fisk, og begrensede mengder rødt kjøtt, salt, tilsatt sukker
og energirike matvarer.
Tells det om jeg eter store mengder rødt kjøtt tro ?
Råd 2: Det anbefales at man opprettholder balanse mellom energiinntak og energiforbruk.
Jeg eter vel fire ganger så mye som jeg bruker i energi, sånn blir man kar av!
Råd 3: Spis minst 5 porsjoner grønnsaker, frukt og bær hver dag.
Det gjør jeg neppe, men jeg spiser grønt hver eneste dag.
Råd 4: Spis minst 4 porsjoner fullkornsprodukter hver dag.
Fullkorn hvaforno ? Spiser vel kanskje ett brød i måneden maks.
Råd 5: Spis fisk tilsvarende 2-3 middagsporsjoner i uken.
Spiser fisk 1 gang i måneden kanskje, men tar tran-tillegg!
Råd 6: Det anbefales at magre meieriprodukter inngår i det daglige kostholdet.
Magre produkter smaker jo høgg og oppkast, så det utgår med høye kneløft.
Råd 7: Det anbefales at man velger magert kjøtt og magre kjøttprodukter og begrenser
inntaket av rødt kjøtt og bearbeidet kjøtt.
Magert kjøtt ? Beste jeg vet er å spise fettkantene på mat, spesielt på rå bacon.
Råd 8: Det anbefales at man velger matoljer, flytende margarin eller myk margarin.
Jøss, endelig noe jeg gjør, jeg bruker mye olivenolje.
Råd 9: Vann anbefales som drikke.
Cola er jo minst 50% vann, tror jeg vinner!
Råd 10: Begrens inntaket av tilsatt sukker.
Cola har vel ikke tilsatt sukker, bare masse deilig innblandet sukker!!1one
Råd 11: Begrens inntaket av salt.
Rå bacon ? Jatakk, fire pakker saltstenger i uken ? jatakk.
Råd 12: Kosttilskudd kan være nødvendig for å sikre næringsstoffinntaket for noen
grupper i befolkningen.
Joda, spiser tran-tilskudd.
Råd 13: Det anbefales at alle daglig er i fysisk aktivitet i minst 30 minutter
Jeg har kontor i overetasjen, så dette klarer jeg lett.
Forøvrig, alle mine verdier er helt fine, blodtrykket er perfekt, kolesterolet er fint og jeg er syk en gang i året ca, for de som lurte.