Hva har du brukt? vent å se det går nok over ettervert, hvor lenge siden var det du rusa deg?

Har et tips, fortell om opplevelsen dine til vennen din, hva du tenkte osv. skriv det ned. få dere begge til å finne ut hva som er rasjonelt å tanke istedfor, skriv ned det også å les det mange ganger. Det får hjernen din til automatisk tenke den rasjonelle tanken når du eventuelt begynner å føle angst eller annen ubehagelig følelse.