Når du har 15, og begynner å nærme deg slutten av utviklingen din, tror jeg det er mindre lurt å begynne å plutselig sløfte søvn. Tro meg, tiden du investerer i å sove de ekstra timene er tid du med glede får tilbake i dagen derpå.
Det finnes ingen fasit på hva som er nok søvn hver natt. Alt mellom ni og seks timer regnes som normalt, hovedregelen er at du skal sove så mye at du føler deg uthvilt hver dag.
(
http://www.vg.no/helse/artikkel.php?artid=107540)
Et tips er kansje å prøve seg frem; om du legger deg en halv time tidligere en kveld, og fortsetter slik dagen etterpå, bare enda en halv time tidligere, og gjentar dette helt til du naturlig vokner rundt det klokkeslettet ringeklokken din er innstilt på, slik at du våkner naturlig etter en natts søvn, kan jeg nesten garantere at dette er optimalt. Det lar seg selvfølgelig gjøre å sove mindre enn dette, men mener å ha lest en eller annen plass at dette var en enkel måte for å finne ut hvor mye søvn din livsstil krever av deg. ( I livsstil mener jeg trening vs kosthold vs stress, osv. )
Selv om det er driiiiit kjedelig, og sinnsykt ukult å legge seg tidlig når man er 15; er det latterlig mye bedre det; enn å sitte trøtt på skolen. Ting glir bare så latterlig mye enklere på plass på skolen og generelt sett om du er opplagt og ikke er trøtt i hverdagen din.