Altså, lav intens trening på tom mage forbrenner fett. Og er ikke farlig i hele tatt, rett og slett bare bra. gåing (rolig jogging)
Men hvis treningen blir høy intens forbrenner kroppen vanlighvis carbs av muskelene men uten næring da så bryter man ned musklene istedet.
Du kan godt ta deg en rolig joggetur som jeg sa tidligere, men trening før frokost er som regel mest brukt i trenings oplegget til folk som holder på med kampsport for å øve seg til og gå på "tommgang" underernært. med tanke på at man går ned 10-15 kg før en turnering. Men selv de trenger ikke fast før frokost, kun i visse perioder.

Og som felix sier, det er utrolig dumt og trene knebøy og lignende uten noen form for oppvarming, ivertfall hvis det er noe tungt du løfter.
Har en kammerat som kom på treninga litt for sent, da hadde vi trena i 2 timer (bryting) og var holdt på med vekter, så gikk han rett og tok knebøy sammen med oss uten å varme opp, endte opp med at han besvimte i det han satt fra seg stanga. (men det var med tunge vekter) Uansett, you get the point.