Å trene på tom mage kan være direkte farlig. Om treningen er intesiv nok, vil kroppen uansett trenge karbohydrater, og vil bryte ned muskelmasse for å dekke behovet. Spis frokost og fyll opp glykogenlagrene før trening!

At man vil "få i gang forbrenning" om morgenen er jo forståelig, men det skjer helt av seg selv. Man trenger ikke løpe, drikke lunkent vann eller annet fiksfaks. Med en gang du våkner, blir utsatt for lys etc. vil kroppen omstille seg fra søvn-forbrenning til våken-forbrenning, dvs. høyere andel karbohydrater og lavere andel fett due to høyere aktivitetsnivå og forskjøvet fordeling av aktiviteten i sympaticus og parasymaticus.

Hvis du vil ned i vekt må du ha større energi output enn input. Om det er i form av ren glukose eller rugbrød, spiller ingen trille. Glukose er forøvrig helt naturlig, og kroppens foretrukne energikilde.